冬至是养生的好时机，主要是因为气始于冬至。因为从冬天开始，生命活动开始由盛转衰，由动转静。
此时，科学的保健有助于保证旺盛的精力，防止过早衰老，从而延年益寿。冬至季节，饮食要多样化，五谷、水果、肉类、蔬菜要合理搭配，适当选择高钙食物。
冬至不同地方有不同的习俗，比如宰羊，北方吃饺子和馄饨，南方这一天吃饭团和长面，苏南人冬至吃大葱炒豆腐。